Testa din löpform för att hålla koll på din utveckling och entusiasmera dig själv. Enklast gör du det med ett ”Cooperstest”. Det innebär att du springer så långt som möjligt på plant underlag i 12 minuter. Lättas är att utföra testet på en friidrottsarena med en 400-metersbana. Resultatet blir oftast bättre då du övat några gånger.
Godkänd form om du är motionär mellan:
20-29 år är 2334-2478 meter
30-39 år är 2238-2397 meter
40-49 år är 2141-2285 meter
50-59 åe är 2012-2140 meter
60 och äldre är 1851-1995 meter
Världseliten hinner ca 4 700 meter på 12 minuter.
Lycka till.
Källa: Aktiv Träning nr 9, 2009